Régime Scarsdale

Petit déjeuner : tous les jours, café ou thé sans lait ni sucre, une tartine, un demi-pamplemousse ou une petite orange ou une pomme.

LUNDI

Déjeuner : viande bouillie (poulet, veau, dinde, langues), tomates (en salade ou en ragoût), café ou thé.

Dîner : poisson bouilli ou grillé (mais également fruits de mer: moules, langoustines, etc.), salade mixte, pamplemousse ou autre fruit de saison, café ou thé.

MARDI

Déjeuner : mélange de fruits (individuellement ou en salade, sans sucre ni aucune liqueur), café ou thé.

Dîner : viande grillée, légumes cuits ou crus (macédoine, tomates, choux de Bruxelles, choux-fleurs, etc.), café ou thé.

MERCREDI

Déjeuner : salade de thon (thon naturel sans huile, tomates, scarole et vinaigre), pamplemousse, melon ou autre fruit de saison, café ou thé.

Dîner : côtelettes d'agneau cuites au grill sans graisse, salade mixte, café ou thé.

JEUDI

Déjeuner : deux oeufs à la coque ou durs, avec un peu de sel et aucun autre condiment, du fromage blanc ou du fromage classique, des haricots verts, une tranche de pain, du café ou du thé.

Dîner : poulet (rôti, grillé ou cuit à la vapeur, toujours sans la peau), épinards ou haricots verts, poivrons, café ou thé.

VENDREDI

Déjeuner : fromages maigres variés (mozzarella, etc.), épinards, une tranche de pain, café ou thé.

Dîner : poisson grillé ou cuit à la vapeur, légumes bouillis en en salade, une tranche de pain, café ou thé.

SAMEDI

Déjeuner : salade de fruits sans sucre, café ou thé.

Dîner : poulet ou dinde rôtis sans la peau, salade de tomates accompagnée de laitue ou de scarole, pamplemousse ou autre fruit de saison, café ou thé.

DIMANCHE

Déjeuner : poulet ou dinde (chaud ou froid), tomates, carottes, chou-fleur, broccoli, pamplemousse ou autre fruit de saison, café ou thé.

Dîner : viande maigre (boeuf, veau) à volonté - sans graisse -, salade mixte (tomate, laitue, céleri, etc.), café ou thé.



20/04/2009
0 Poster un commentaire

Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 2 autres membres